年収を上げる方法｜転職・社内・副業で比べる現実的な選択肢

年収を上げる方法には、今の会社で昇給・昇進を目指す、転職する、副業で収入を足すなど、いくつかの選択肢があります。どの方法にも向き不向きがあり、上がるまでの期間やリスクも違います。

年収を上げる方法ごとの特徴を把握すると、自分の状況に合った方法を選び、遠回りを減らせます。給与水準の目安を知っておくと、目標額も現実的に決められます。

本記事では、社内・転職・副業の3つの方法の比較、公的統計で見る給与の現状、年収が上がらない原因、方法の選び方と失敗しやすいパターンをまとめています。さらに、AI時代に年収アップの材料になるスキルと、一人で決めにくいときの相談先も紹介します。

年収を上げる方法は3つ｜転職・社内・副業の比較早見表

年収を上げる方法は、大きく「社内で上げる」「転職で上げる」「副業で収入を足す」の3つに分けられます。給料を決めるのは勤め先の評価制度と給与水準なので、今の会社の中で評価を上げるか、給与水準の高い会社に移るか、本業以外の収入を作るかのどれかになるためです。

ここでは、3つの方法を上がるまでの期間・上がり方・リスク・向いている方で比較します。

※期間は一般的な目安で、会社の制度や個人の状況によって変わります

上記の3つは、どれか1つに決める必要はありません。たとえば、社内での評価を上げながら転職市場での価値を確かめたり、本業のスキルを使える副業で実績を作ったりする組み合わせもあります。以下では、まず給与の現状を公的統計で確認します。

年収を上げる前に知りたい給与の現状【公的統計】

年収を上げる目標を立てるには、日本の給与水準と、給与を左右する条件を知っておくことが重要です。同じ年齢・同じ経験でも、働く業界・雇用形態・役職によって給与水準が変わるからです。

ここでは、国税庁と厚生労働省の統計から、給与の現状を3つの視点で紹介します。

給与所得者の平均給与は487万円

国税庁「令和7年分民間給与実態統計調査」によると、1年を通じて勤務した給与所得者の平均給与は487万円です。前年から1.9%増え、平均年齢は47.3歳です。

平均給与は、自分の年収が高いか低いかを判断する1つの目安になります。たとえば、年収400万円の方なら平均との差は約90万円で、目標額を決める際の参考にできます。

ただし、平均給与には年齢や雇用形態が異なる方が含まれ、一部の高所得者に引き上げられる傾向もあります。自分に近い業種・職種・年代の数字と比べましょう。

業種・雇用形態で平均給与は大きく変わる

平均給与は、業種と雇用形態によって大きな差があります。業界ごとに利益の出やすさや給与制度が違い、正社員とパート・アルバイトでは労働時間や賞与の有無も違うためです。

国税庁「令和7年分民間給与実態統計調査」から、雇用形態別と業種別の平均給与を比較します。

※出典：国税庁「令和7年分民間給与実態統計調査」（2026年9月公表）。1年を通じて勤務した給与所得者の平均

業種別では、最も高い業種と最も低い業種で3倍以上の差があります。経理・営業・人事のように多くの業界にある職種なら、同じ職種のまま給与水準の高い業界に移ることも年収を上げる方法の1つです。

役職が上がると月の賃金は非役職者の約1.3〜2倍

役職に就くと、月の賃金は非役職者より大きく上がります。役職手当が付き、担う責任の範囲に応じて基本給の等級も上がる給与制度が多いためです。

厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」から、雇用期間の定めのない一般労働者の役職別の賃金（月額・所定内給与）を比較します。

※出典：厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査 結果の概況」第8表（2026年3月公表）。男女計、賞与・残業代を含まない所定内給与

上記のとおり、係長級で非役職者の約1.3倍、部長級で約2倍です。ただし、管理職になると残業代が付かなくなる場合もあるため、年収で比べる際は手当と残業代の扱いも確認しましょう。

年収が上がらない主な原因5つ

年収が上がらない原因は、本人の成果やスキルだけでなく、会社の業績や給与制度にもあります。原因によって、社内で努力すれば上がるのか、環境を変える必要があるのかが分かれるためです。

ここでは、年収が上がらない主な原因を5つ挙げ、それぞれ確認したいことを表にまとめます。

上の2つは社内で改善できる原因で、下の3つは個人の努力だけでは変えにくい原因です。自分の状況がどちらに近いかを把握すると、次に紹介する方法のうち、どれから取り組むべきかを判断しやすくなります。

年収を上げる方法①社内で上げる5つの方法

年収を社内で上げる方法は、評価制度の中で成果を認められ、昇給・昇進につなげることが基本です。職場を変えずに済むため、人間関係や積み上げた実績を手放さずに年収アップを目指せます。

厚生労働省「令和7年賃金引上げ等の実態に関する調査」では、常用労働者100人以上の企業のうち、1人平均賃金を引き上げた・引き上げる企業は91.5%、1人平均賃金の改定率は4.4%でした。ここでは、社内で年収を上げる方法を5つ紹介します。

• 評価基準を確認して成果を合わせる
• 昇進・昇格を目指す
• 上司と評価・給与について話し合う
• 資格手当や社内試験を活用する
• 給与水準の高い部署へ異動する

評価基準を確認して成果を合わせる

社内で年収を上げるには、まず会社の評価基準を確認し、評価される成果に力を注ぐことが重要です。昇給の幅は、多くの会社で人事評価の結果によって決まるためです。

厚生労働省「令和7年賃金引上げ等の実態に関する調査」では、定期昇給制度がある企業のうち、昇給の内容が「その他（業績評価など）」の企業は72.4%、「自動昇給」は27.5%でした（複数回答）。たとえば、評価シートに「業務改善の提案」が入っている会社なら、日々の改善を記録して面談で示すと評価につながりやすくなります。

ただし、評価基準が公開されていない会社もあります。その場合は、評価面談で「次の等級に上がるには何が必要か」を上司に直接確認しましょう。

昇進・昇格を目指す

昇進・昇格は、社内で年収を大きく上げられる方法です。役職手当や等級の変更で、基本給と賞与の基準額がまとめて上がるからです。

たとえば、前の章で紹介した厚生労働省の統計では、係長級の月の賃金は非役職者の約1.3倍、課長級は約1.7倍です。後輩の育成やプロジェクトのとりまとめなど、1つ上の役職の仕事を先に引き受けておくと、昇進の候補として見られやすくなります。

ただし、役職の数には限りがあり、年功的な会社では実績がすぐに昇進に結びつかない場合もあります。昇進までの年数の目安を把握したうえで、ほかの方法と比べましょう。

上司と評価・給与について話し合う

社内での年収交渉は、成果の根拠をそろえて評価面談の場で相談する方法が現実的です。給与は会社の制度で決まるため、根拠のない要求より、評価の見直しを依頼する形のほうが上司も人事に掛け合いやすいからです。

たとえば、「担当顧客を前年の20社から30社に増やした」「月10時間かかっていた集計を2時間にした」のように成果を数字で示し、次の等級の要件を満たしているかを確認します。

ただし、昇給の時期や上げ幅が規程で決まっている会社では、すぐに給与が変わらないこともあります。今期の結果だけでなく、次の評価で何を達成すればよいかを決めておきましょう。

資格手当や社内試験を活用する

資格手当や昇格試験がある会社では、資格の取得や試験の合格が年収アップに直結します。手当の金額や合格後の等級が規程で決まっているため、努力の結果が給与に反映される道筋が明確だからです。

たとえば、不動産会社の宅地建物取引士、IT企業の情報処理技術者試験、建設会社の施工管理技士など、業界によって手当の対象になりやすい資格があります。まずは就業規則や賃金規程で、手当の対象資格と金額を確認しましょう。

ただし、手当の対象外の資格は、取得しても給与がすぐには変わりません。資格は、業務で使って成果を出すことで評価につながると考えておきましょう。

給与水準の高い部署へ異動する

同じ会社の中でも、部署によって給与水準や評価のされ方が違う場合は、異動で年収が上がることがあります。成果が数字で見えやすい部署や、手当の付く職種では、評価や給与が上がりやすいためです。

たとえば、営業のインセンティブがある会社や、専門職の手当がある会社では、社内公募や異動希望の制度を使うと、転職せずに職種を変えられます。

ただし、異動先で成果を出すまでには時間がかかり、一時的に評価が下がる可能性もあります。異動先の評価制度と、自分の経験をどう活かせるかを確認してから希望を出しましょう。

年収を上げる方法②転職で上げる

年収を転職で上げる方法は、今の会社の給与水準や評価制度に上限がある場合に有効です。入社時の提示額で年収が決まるため、社内での昇給を待つより短い期間で年収が変わる可能性があります。

一方で、転職すれば年収が上がるとは限りません。ここでは、公的統計で見る転職での賃金の変化と、転職で年収を上げるための4つのポイントを紹介します。

転職で賃金が増えた人は40.8%

厚生労働省「令和7年雇用動向調査」によると、転職した人のうち前職より賃金が「増加」した割合は40.8%、「減少」は31.0%、「変わらない」は25.5%です。「1割以上の増加」も28.2%あり、転職で賃金が増えた人のほうが減った人より多い結果です。

年齢別の割合を比較します。

※出典：厚生労働省「令和7年雇用動向調査結果の概況」表6（2026年8月公表）。2025年1年間の転職入職者

49歳までは「増加」が「減少」を上回り、50代以降は「減少」のほうが多くなっています。ただし、同じ年代でも職種や経験によって結果は分かれ、年齢だけで決まるわけではありません。募集・採用で年齢を制限することは、労働施策総合推進法で原則禁止されています（厚生労働省「募集・採用における年齢制限禁止について」）。

給与水準の高い業界・企業へ経験をスライドする

転職で年収を上げやすいのは、これまでの職種の経験を、給与水準の高い業界や企業でそのまま活かす転職です。即戦力として採用されるため、未経験の職種に移るより提示額が下がりにくいからです。

たとえば、小売業で経理をしてきた方が、金融業や情報通信業の経理職に応募するケースです。前の章の国税庁の統計のとおり、業種によって平均給与には大きな差があります。

ただし、未経験の職種に移る場合は、一時的に年収が下がることもあります。数年後の年収の伸びまで含めて判断しましょう。

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非正規雇用から正社員を目指す

契約社員・派遣社員・パートで働いている方は、正社員になることで年収が大きく上がる可能性があります。国税庁「令和7年分民間給与実態統計調査」では、正社員（正職員）の平均給与559万円に対し、正社員（正職員）以外は210万円です。

差が大きいのは、労働時間の違いに加えて、賞与・昇給・退職金の有無が雇用形態で分かれる会社もあるためです。たとえば、今の職場に正社員登用制度があれば、登用の条件と試験の時期を確認するところから始められます。

ただし、平均給与の差には、働く時間を自分で短くしている方も含まれます。正社員になると勤務時間や責任も増えるため、働き方の希望と合わせて検討しましょう。

年収の内訳と労働条件を確認する

転職先の年収は、提示された総額だけでなく内訳まで確認することが重要です。同じ年収でも、基本給・賞与・残業代・手当の割合によって、毎月の手取りや将来の昇給が変わるためです。

確認したい項目は、以下のとおりです。

• 基本給と、賞与の算定基準・支給実績
• 固定残業代の有無と、何時間分が含まれているか
• 住宅手当・家族手当など、今の会社で受け取っている手当の有無
• 入社後の昇給の仕組みと評価制度

2024年4月からは、労働条件の明示で、就業場所と業務の「変更の範囲」も示すことが必要になりました。内定後に受け取る労働条件通知書で、上記の項目と変更の範囲を確認してから承諾しましょう。希望額の伝え方は転職の年収交渉のやり方で詳しく紹介しています。

年収を上げる方法③副業で収入を足す

年収を副業で上げる方法は、本業の収入を保ちながら、別の収入源を作れる点が特徴です。転職のように職場を変える必要がなく、本業で使っているスキルを社外で試す機会にもなります。

ただし、副業には会社のルールや税金の手続きがあり、時間と体力の負担もかかります。ここでは、副業で収入を足す際に確認したいことを4つ紹介します。

就業規則で副業のルールを確認する

副業を始める前に、勤め先の就業規則で副業が認められているか、届出が必要かを確認しましょう。副業のルールは会社ごとに違い、無断で始めると社内の規程に反する場合があるためです。

厚生労働省「副業・兼業の促進に関するガイドライン」では、原則として副業・兼業を認める方向が適当とされています。一方、会社が副業を禁止・制限できる場合として、以下の4つが挙げられています。

• 労務提供上の支障がある場合
• 業務上の秘密が漏洩する場合
• 競業により自社の利益が害される場合
• 自社の名誉や信用を損なう行為や信頼関係を破壊する行為がある場合

雇用される形の副業では、本業と副業の労働時間が通算されることもあります。迷う場合は、人事・総務に届出の方法を確認してから始めましょう。

本業のスキルを使える副業を選ぶ

副業で収入を上げやすいのは、本業で使っているスキルをそのまま活かせる仕事です。ゼロから学ぶ必要がなく、短い時間でも成果を出しやすいからです。

たとえば、経理の経験がある方なら記帳代行、営業の経験がある方なら営業資料の作成、人事の経験がある方なら採用文の作成などが考えられます。生成AIを使える方なら、資料作成や文章作成の時間を短くでき、副業に充てられる時間を増やせます。AIを使った副業の始め方はAI副業おすすめで紹介しています。

ただし、本業と同じ業界の副業は、競業や情報漏えいにあたらないかの確認が必要です。本業の顧客や社内の情報を副業に使わないようにしましょう。

副業の所得が20万円を超えたら確定申告する

会社員が副業で収入を得た場合、副業の所得が年間20万円を超えると確定申告が必要です。国税庁のタックスアンサー「給与所得者で確定申告が必要な人」では、給与を1か所から受けていて、給与所得・退職所得以外の所得の合計額が20万円を超える人が対象とされています。

所得とは、副業の収入から必要経費を引いた金額です。たとえば、副業の収入が30万円で経費が5万円なら、所得は25万円で確定申告の対象になります。

ただし、所得が20万円以下でも、住民税の申告が必要になる場合があります。お住まいの市区町村の案内も確認しましょう。

独立・起業や資産運用は収入とリスクを分けて考える

独立・起業や資産運用も収入を増やす方法ですが、給与とは性質が違うため、年収アップとは分けて考えることが大切です。独立・起業は収入の上限がない一方で、毎月の固定給がなくなり、資産運用は元本割れのリスクがあるからです。

たとえば、副業で取引先と実績ができてから独立を検討すると、収入がゼロになる期間を短くできます。

ただし、資産運用の方法や商品の選び方は、個人の資産状況によって適切な判断が変わります。投資を検討する際は、金融庁などの公的な情報も確認しましょう。

年収を上げるために伸ばしたいスキル

年収を上げるには、社内・転職・副業のどの方法でも評価される、持ち運びできるスキルを伸ばすことが近道です。評価や提示額は、「この人に任せれば成果が出る」と相手が判断できる根拠で決まるためです。

ここでは、年収アップの材料になりやすいスキルと、AIスキルの活かし方を紹介します。

年収アップにつながりやすいスキルは、以下のとおりです。

• 課題を見つけて改善する力（業務の無駄を見つけ、仕組みで解決する）
• 成果を数字で説明する力（売上・件数・時間で成果を示す）
• 人を巻き込んで進める力（チームや取引先をまとめる）
• AIを業務に使う力（生成AIで資料作成・集計・調査の時間を短くする）

上記のうち、AIを業務に使う力は、これまでの経験と掛け合わせることで評価につながります。たとえば、営業の方が提案書の作成にAIを使って作成時間を半分にした、事務の方が問い合わせの一次回答をAIで下書きして対応件数を増やした、といった成果は、社内の評価でも転職の面接でも具体的な根拠になります。

AIを専門に扱う職種の給与水準も、公的なデータで確認できます。

※出典：厚生労働省 職業情報提供サイト（job tag）。令和7年賃金構造基本統計調査をもとにした職業分類単位の数値

ただし、AIの専門職は求められる技術の水準が高く、未経験からすぐに目指せるとは限りません。まずは今の業務でAIを使った成果を作り、経験を活かせる職種を探す進め方が現実的です。経験とAIスキルを掛け合わせた転職の進め方は、未経験からAI転職する方法で詳しく解説しています。

スキル習得の費用は、条件を満たせば厚生労働省の教育訓練給付金（一般教育訓練は受講費用の20%・上限10万円など）を使える講座もあります。対象講座かどうかは、ハローワークや講座の提供元で確認しましょう。

年収を上げる方法の選び方【4STEP】

年収を上げる方法は、現状の把握から始めて、目標・方法・行動の順に決めると選びやすくなります。現状と目標の差が分からないまま動くと、時間をかけても年収につながらない行動を選んでしまうためです。

ここでは、年収を上げる方法を選ぶ手順を4つのSTEPで紹介します。

1. 今の年収の内訳と評価基準を把握する
2. 目標額と期限を決める
3. 3つの方法から優先順位を決める
4. 3ヶ月単位で行動して見直す

年収を上げる方法で失敗しやすいパターン

年収を上げる方法で失敗しやすいのは、目先の金額だけで判断したときです。年収は内訳・働き方・将来の伸びとセットで決まるため、総額だけを見ると、手取りや満足度が下がることがあります。

ここでは、失敗しやすいパターンと原因、対策を表にまとめます。

上記のパターンは、事前に条件を確認すれば避けやすいものです。年収を上げる方法を選ぶ際は、総額だけでなく内訳と働き方まで比べましょう。

なお、収入への不安や仕事の負担で心身の不調が続く場合は、年収を上げる方法を考える前に休息を優先してください。厚生労働省の「こころの耳」では、働く方の悩みを電話・SNS・メールで匿名・無料で相談できます。

年収を上げる方法を一人で決めにくいときの相談先

年収を上げる方法を一人で決めにくいときは、悩みの内容に合った相談先を使うと判断が早くなります。社内の制度、転職市場の相場、自分の強みの整理は、それぞれ詳しい相談先が違うためです。

ここでは、主な相談先と、相談できること・向いている場面を比較します。

社内に残るか、転職するか、副業を始めるかを決めきれない場合は、経験の棚卸しから一緒に進められるキャリアコーチングも選択肢の1つです。サービスの選び方はキャリアコーチングおすすめ比較で紹介しています。費用をかけずに相談したい場合は、厚生労働省のキャリア形成・リスキリング推進事業で無料のキャリアコンサルティングを受けられます。

まとめ：年収を上げる方法は現状の把握から選ぶ

• 年収を上げる方法は「社内で上げる」「転職で上げる」「副業で収入を足す」の3つで、期間とリスクが違う
• 国税庁の統計では平均給与は487万円で、業種・雇用形態・役職によって給与水準に大きな差がある
• 社内では評価基準の確認と昇進、転職では経験を給与水準の高い業界へスライドすることが基本になる
• 転職で賃金が増えた人は40.8%で、年収の内訳と労働条件の確認が欠かせない
• 副業は就業規則の確認と、所得20万円超の確定申告が必要になる

まずは源泉徴収票と評価制度を確認し、目標額と期限を決めるところから始めましょう。