転職で失敗する人の特徴｜後悔しないためのチェックリスト

転職の失敗は、仕事内容が想像と違った・年収が下がった・社風が合わなかったなど、入社後に気づくミスマッチから幅広く生まれます。転職を考える方の多くが「失敗したらどうしよう」と感じるのは、入社してみるまで分からないことが残るためです。

転職で失敗する人の特徴と、よくある失敗のパターンを先に知っておくと、応募や内定承諾の前に確かめるべき点が分かります。確かめる点が分かれば、転職するかどうかも含めて、納得して決められます。

本記事では、転職で失敗する人の6つの特徴・よくある失敗例7つ・公的統計で見た転職後の満足度と年収の変化をまとめています。さらに、応募前・内定前・退職前のチェックリストと、失敗して「戻りたい」と感じたときの対処法も紹介します。

転職で失敗する人の特徴と防ぎ方の早見表

転職で失敗する人の多くは、転職の目的があいまいなまま、確かめるべき情報を確かめずに入社を決めています。転職の失敗とは、転職で叶えたかった目的が満たされず、働き続けるのが難しくなった状態のことです。

ここでは、転職で失敗する人の特徴を6つに分け、起きやすい失敗と防ぎ方を1枚の表で整理します。

上記の6つは、どれも入社前の準備で防ぎやすい特徴です。以下では、公的統計で転職後の満足度と年収の変化を確認します。

転職の失敗とは？公的統計で見る転職後の満足度と年収

転職の失敗は、周りの評価ではなく、自分が転職で何を叶えたかったかで決まります。「転職は失敗しやすい」という印象だけで判断せず、公的統計で実際の傾向を確かめることが重要です。

ここでは、失敗の考え方・転職後の満足度・賃金の変化・前職を辞めた理由の4つの視点で解説します。

転職の失敗は「目的が満たされない状態」

転職の失敗かどうかは、転職で叶えたかった目的が満たされているかで判断できます。年収が少し下がっても、働く時間を減らすことが目的なら、転職の目的は達成できているからです。

たとえば、「残業を減らして資格の勉強時間を作る」が目的だった方なら、残業時間と勉強時間が確保できているかを見ます。目的を言葉にしておくと、入社後に迷ったときの判断基準になります。

ただし、入社直後は仕事や人に慣れていないため、不満を感じやすい時期です。1〜2週間の印象だけで「失敗した」と決めないようにしましょう。

転職者の54.7%は職業生活全体に満足している

転職者の半数以上は、転職先での職業生活全体に満足しています。厚生労働省「令和7年転職者実態調査」では、現在の勤め先の職業生活全体に「満足」「やや満足」と答えた転職者が54.7%、「不満」「やや不満」が10.7%でした。

満足度の項目別では、「賃金」に「不満」「やや不満」と答えた割合が27.6%と、ほかの項目より高めです。転職の満足は、仕事内容よりも賃金で差が出やすいことが分かります。

ただし、「どちらでもない」も34.3%あり、満足と不満がはっきりしない方も一定数います。転職後の満足度は、入社前に何を確かめたかで変わります。

転職で賃金が減った方は31.0%

転職で前職より賃金が減った方は、3割程度です。厚生労働省「令和7年雇用動向調査」では、転職入職者のうち前職より賃金が「増加」した割合が40.8%、「減少」が31.0%、「変わらない」が25.5%でした。

転職入職者の賃金の変化を、年齢階級別に比べます。

※厚生労働省「令和7年雇用動向調査結果の概況」（2026年8月31日公表）表6より。賃金変動の不詳を含むため、合計は100%になりません

上記のとおり、年齢階級によって賃金の変化の傾向は異なります。ただし、統計は全体の傾向で、個人の結果は職種や経験で変わります。募集・採用での年齢制限は労働施策総合推進法で原則禁止されているため、年齢だけで転職をあきらめる必要はありません。

自己都合で辞めた理由の上位は賃金・会社の将来・仕事内容

転職者が前職を自己都合で辞めた理由の上位は、賃金・会社の将来・仕事内容への不満です。令和7年転職者実態調査では、自己都合による離職の理由（3つまでの複数回答）として次の3つが上位でした。

• 賃金が低かったから：25.5%
• 会社の将来に不安を感じたから：25.2%
• 満足のいく仕事内容でなかったから：24.7%

前職を辞めた理由は、転職先で叶えたい目的の裏返しです。前職で不満だった点が転職先で解消されるかを確かめることが、失敗を防ぐ第一歩になります。

転職でよくある失敗例7つ

転職でよくある失敗は、入社前に聞いていた内容と入社後の実態の差から生まれます。差が生まれる場所はある程度決まっているため、先に知っておけば面接や内定承諾の前に確かめられます。

ここでは、転職後に「失敗した」と感じやすい場面を7つ紹介します。

仕事内容が想像していたものと違った

仕事内容のミスマッチは、転職の失敗でよく起きるパターンの1つです。求人票の職種名は同じでも、会社によって担当する範囲や作業の割合が異なるためです。

たとえば、「企画職」で入社したものの、実際は資料作成や数字の集計が中心だったという場面です。ただし、入社直後は基礎的な業務から任されることもあります。いつ・どの業務を任される予定かを、面接で具体的に聞いておきましょう。

年収や労働条件が想定と違った

年収や労働条件の思い違いは、後悔につながりやすい失敗です。提示された年収に残業代や賞与が含まれているかによって、手取りが大きく変わるためです。

たとえば、提示年収に固定残業代が含まれていて、基本給は前職より低かったという場面があります。ただし、口頭の説明だけでは記録が残りません。年収の内訳や勤務地は、労働条件通知書などの書面で確認してください。

残業や休日など働き方が合わなかった

働き方のミスマッチは、心身の負担として表れやすい失敗です。平均の残業時間が少なくても、配属される部署や繁忙期によって実態が変わるためです。

たとえば、求人票の「月平均残業20時間」は全社平均で、配属先は月末に残業が集中する部署だったという場面です。ただし、面接で残業を聞くこと自体は失礼にあたりません。配属予定の部署の残業時間と繁忙期を確かめましょう。

社風や人間関係になじめなかった

社風や人間関係の合わなさは、求人票では分かりにくい失敗です。意思決定のスピードやコミュニケーションの取り方は、会社ごとに暗黙の決まりがあるためです。

たとえば、前職ではチャットで相談していたのに、転職先は対面の報告が中心で戸惑うという場面があります。ただし、慣れれば解消する違いもあります。面接で一緒に働く方と話す機会や、職場見学を頼めるかを確認しておきましょう。

スキル不足・経験を活かせなかった

スキルと仕事の期待のずれも、転職でよくある失敗です。企業が中途採用に期待する水準と、自分が想定していた水準が違うことがあるためです。

たとえば、未経験の職種に移って、入社後の研修がほとんどなく業務についていけないという場面です。逆に、前職の経験がほとんど使われない職場で物足りなさを感じる場合もあります。入社後に期待される役割と、研修・OJTの有無を確かめておきましょう。

前の会社のほうがよかったと感じた

転職後に前の会社のよさに気づくのも、よくある後悔です。前職では当たり前だった人間関係・裁量・福利厚生は、離れてみて初めて価値が分かるためです。

たとえば、前職では上司に相談しやすかったことや、在宅勤務ができたことの大きさに、転職後に気づく場面があります。ただし、前職の不満が消えたわけではありません。前職を辞めた理由と、今の職場のよい点もあわせて書き出してから判断しましょう。

評価制度や教育体制があいまいだった

評価制度や教育体制のあいまいさは、入社後しばらくして気づく失敗です。何をすれば評価されるかが分からないと、成果を出しても昇給や昇格につながりにくいためです。

たとえば、評価面談がなく、上司の印象で昇給が決まる職場では、努力の方向を決めにくくなります。ただし、制度が整っていない会社では、仕組みづくりに関われる場合もあります。面接で評価の基準と面談の頻度を聞いておきましょう。

転職で失敗する人の特徴6つ

転職で失敗する人には、転職活動の進め方に共通する特徴があります。特徴を知っておけば、自分の進め方を途中で見直せます。

ここでは、早見表で挙げた6つの特徴を、理由と具体例とともに解説します。

今の職場から逃げるために転職する

転職で失敗する人の特徴の1つ目は、今の職場から逃げることが目的になっていることです。不満の原因を整理しないまま転職すると、次の職場でも同じ不満が起きやすいためです。

たとえば、「上司と合わない」が理由なら、異動や担当替えで解決できる場合もあります。転職でしか解決できない不満かどうかは、以下の観点で確かめましょう。

• 不満の原因は会社の制度か、今の部署・人か
• 社内の異動や相談で変えられるか
• 転職先でも同じことが起きないと言えるか

ただし、心身の不調がある場合は、転職の判断より休むことと相談を優先してください。厚生労働省のこころの耳では、電話・SNS・メールで匿名・無料の相談ができます。医療機関や産業医への相談も選択肢です。

転職の軸が決まっていない

転職の軸が決まっていない方は、内定が出た会社に流されて入社しやすくなります。軸がないと、複数の求人や内定を同じ基準で比べられないためです。

たとえば、「年収」「在宅勤務」「AIを使う仕事」の3つを譲れない条件にすれば、条件に合わない求人は応募前に外せます。軸の決め方と面接での伝え方は、転職の軸の決め方で解説しています。

ただし、条件を増やしすぎると応募先がなくなります。譲れない条件は3つまでに絞り、ほかは「あればよい条件」にしましょう。

企業の情報収集が足りない

情報収集が足りないことは、仕事内容や社風のミスマッチに直結します。求人票には、会社が伝えたい情報が中心に書かれているためです。

たとえば、求人票・面接での説明・口コミサイト・社員の話を突き合わせると、残業や社風の実態が見えやすくなります。情報源ごとに分かることは、以下のとおりです。

• 求人票・労働条件通知書：給与・勤務地・業務内容などの条件
• 面接・面談：配属先の業務・期待される役割・評価の基準
• 口コミサイト・社員の話：社風・残業・人間関係の傾向

ただし、口コミは個人の感想で、時期や部署によって異なります。1つの情報だけで判断せず、複数の情報を比べてください。

年収や知名度だけで転職先を選ぶ

年収や会社の知名度だけで選ぶ方は、入社後に働き方や仕事内容で後悔しやすくなります。年収が高くても、仕事内容や働く時間が合わなければ長く続けにくいためです。

たとえば、年収が50万円上がっても、通勤時間が往復2時間増え、残業も増えれば、自由に使える時間は大きく減ります。年収・仕事内容・働き方・通勤・成長できる環境を同じ表に並べて比べましょう。

ただし、年収を重視すること自体は悪いことではありません。年収を最優先にするなら、ほかの条件で何を受け入れるかも決めておきましょう。

経験の棚卸しが足りない

経験の棚卸しが足りない方は、自分の経験が活きない職場を選んだり、面接で強みを伝えきれなかったりします。担当業務の名前だけでは、社外の採用担当者に自分の力が伝わらないためです。

たとえば、「営業事務」という業務名ではなく、「受注データを毎月集計し、ミスを減らす手順を作った」と書くと、活かせる職場が見えてきます。さらに、同じ業務をAIでどう速く・正確にできるかまで言葉にすると、これまでの経験を新しい職種につなげる材料になります。棚卸しの手順は、キャリアの棚卸しのやり方で紹介しています。

ただし、AIの知識を並べるだけでは評価されにくいです。業務でAIを使って何が変わったかを、具体的な成果で示しましょう。

焦って決める・先に退職してしまう

焦って転職先を決める方は、比較や条件の確認が漏れやすくなります。先に退職すると、収入がない期間への不安から、最初に出た内定で決めてしまいやすいためです。

厚生労働省「令和2年転職者実態調査」では、転職活動を始めてから直前の勤め先を離職するまでの期間は「1か月以上3か月未満」が28.8%で最も多く、在職中に転職活動を進める方が多いことが分かります。

ただし、自己都合で退職した場合、雇用保険の基本手当には給付制限があります。2025年4月1日以降の自己都合退職では原則1ヶ月で、条件によって3ヶ月になるため、先に辞める場合は厚生労働省の案内やハローワークで確認しましょう。

転職で後悔しないためのチェックリスト【応募前・内定前・退職前】

転職で後悔しないためには、応募前・内定承諾前・退職前の3つの段階で確認する項目を分けることが重要です。段階ごとに確かめる内容が違い、後になるほど取り返しにくくなるためです。

ここでは、3つの段階ごとのチェックリストを紹介します。印刷するか、メモにコピーして使ってください。

応募前のチェックリスト

応募前は、転職の目的と応募先の選び方を確かめます。応募前に目的があいまいだと、選考が進むにつれて判断がぶれるためです。

• 転職で叶えたい目的を1文で言えるか
• 今の不満は転職でしか解決できないか
• 譲れない条件を3つまでに絞れているか
• 担当した業務と成果を書き出せているか
• 応募先の業務内容と自分の経験の重なりを説明できるか

上記の5項目に答えられれば、応募先を軸に沿って選べます。答えにくい項目があれば、応募の前にそこから整理しましょう。

内定承諾前のチェックリスト

内定承諾前は、労働条件を書面で確かめることが最も重要です。口頭の説明と書面の条件が違っても、承諾した後では交渉しにくくなるためです。

2024年4月からは、労働契約を結ぶ際に、就業場所・業務の「変更の範囲」も明示することが必要になりました（厚生労働省「2024年4月から労働条件明示のルールが変わります」）。内定承諾前に確認したい項目は、以下のとおりです。

• 年収の内訳（基本給・賞与・固定残業代・手当）
• 業務内容と就業場所、それぞれの変更の範囲
• 配属予定の部署と、その部署の残業時間
• 試用期間の有無と、試用期間中の条件
• 複数の内定を、譲れない条件で比べたか

不明点は、承諾の前に採用担当者へメールで質問すると記録が残ります。確かめたうえで合わないと判断した場合は、内定を辞退することもできます。

退職前のチェックリスト

退職前は、退職の手続きと入社日までの段取りを確かめます。退職の伝え方や時期を誤ると、引き継ぎが終わらず入社日がずれるおそれがあるためです。

• 就業規則の退職の申し出の期限を確認したか
• 引き継ぎの期間と内容を見積もったか
• 入社日を転職先と合意したか
• 有給休暇の残日数と使い方を決めたか

民法627条では、期間の定めのない雇用は、退職の申し入れから2週間で終了すると定められています。ただし、就業規則の定めや契約の内容によって扱いが変わる場合があるため、円満に退職するには就業規則の期限に沿って早めに伝えましょう。

転職で年収が下がって後悔しないための考え方

転職で年収が下がって後悔するかどうかは、下がった金額よりも、下がることを納得して選んだかで決まります。前述の令和7年雇用動向調査でも、転職で賃金が減った方は31.0%いるため、年収が下がる可能性を前提に考えておくことが重要です。

ここでは、年収が下がっても後悔しないための考え方を3つ紹介します。

年収は内訳と総額で比べる

転職先の年収は、提示額だけでなく内訳と総額で比べることが重要です。賞与の有無や固定残業代、手当によって、毎月の手取りや将来の昇給が変わるためです。

年収を比べる項目は、以下のとおりです。

上記の項目を前職と並べると、提示年収が同じでも条件の違いが分かります。たとえば、提示年収が前職と同じでも、退職金制度がなければ長い目で見た収入は減ります。

下がっても選ぶ理由を先に決めておく

年収が下がる転職では、下がっても選ぶ理由を応募前に決めておくことが大切です。理由が決まっていないと、入社後に年収の差だけが目に入り、後悔しやすくなるためです。

たとえば、「未経験のAI関連の職種で経験を積む」「残業を減らして家族との時間を増やす」のように、年収と引き換えに得たいものを書いておきます。生活費から逆算して、受け入れられる年収の下限も決めておきましょう。

ただし、下限を下回る提示なら、無理に受け入れる必要はありません。年収を上げる転職の進め方は、転職で年収アップするにはで解説しています。

数年後の年収の見通しを確かめる

入社時の年収が下がっても、数年後の見通しを確かめれば後悔を減らせます。昇給の仕組みや、身につくスキルによって、数年後の年収は変わるためです。

たとえば、面接で「入社3年目の方はどのような役割と評価になっているか」を聞くと、昇給の道筋が見えます。ただし、見通しは約束ではありません。書面で確認できる条件と、見通しの話を分けて判断しましょう。

転職に失敗した・後悔して戻りたいときの対処法

転職に失敗したと感じたときは、すぐに辞める前に、何が合わないのかを整理することが重要です。原因によって、今の職場で改善できる場合と、再転職や前の会社に戻ることを考えたほうがよい場合に分かれるためです。

ここでは、状況ごとの選択肢を表で整理したうえで、4つの対処法を紹介します。

上記の表で自分に近い状況を選び、以下の対処法から進めましょう。

失敗と感じる理由を書き出す

最初にやることは、失敗と感じる理由を具体的に書き出すことです。理由があいまいなまま次の行動を決めると、再転職でも同じ失敗をくり返しやすいためです。

たとえば、「仕事が合わない」を「顧客対応が1日の8割で、分析の業務がない」のように分けると、異動で解決できるのか、職種を変える必要があるのかが見えてきます。転職前に決めた目的と比べて、何が満たされていないかを確かめましょう。

ただし、心身の不調がある場合は、書き出す作業より休むことを優先してください。

今の職場で改善できるか相談する

原因が分かったら、今の職場で改善できるかを上司や人事に相談します。担当業務や働き方は、相談すると調整できることがあるためです。

たとえば、「入社前の説明では分析業務の担当と聞いていた」と伝えれば、担当の見直しにつながる場合があります。聞いていた労働条件と違う場合は、労働条件通知書を手元に用意して相談しましょう。

ただし、社内で解決しない労働条件のトラブルやハラスメントは、各地の総合労働相談コーナーに無料・予約不要で相談できます。

再転職は失敗の原因を整理してから進める

再転職は、失敗の原因を整理し、次の応募先で同じことが起きないかを確かめてから進めます。短期間で辞めると、面接で離職の理由を詳しく聞かれやすいためです。

たとえば、面接では「入社前の確認が足りなかった点」と「次の転職で確かめていること」をセットで話すと、同じ失敗をしないための行動が伝わります。前職を責める言い方は避け、事実と学びを分けて伝えましょう。

短期間で辞めた理由を面接で伝える例文は、以下のとおりです。

前職では、データ分析の業務を担当する前提で入社しましたが、実際は顧客対応が業務の大半を占め、分析に携わる機会がありませんでした。上司に担当の見直しを相談しましたが、部署の体制上、調整が難しいと分かりました。入社前に業務の割合を確かめなかったことは反省点で、今回の転職活動では、配属先の業務内容と割合を面接で確認しています。前職で身につけた顧客対応の経験も、分析結果を現場に伝える場面で活かしたいと考えています。

上記の例文のように、事実・自分で動いたこと・反省点・次に活かすことの順に話すと、短期離職でも前向きな理由として伝わります。

ただし、在職中に次の転職先を探すほうが、焦らずに比べられます。生活費の見通しを立ててから動きましょう。

前の会社に戻る（出戻り）選択肢を確かめる

転職を後悔して前の会社に戻りたいときは、再雇用の制度や元の上司との関係があるかを確かめます。退職者の再雇用を受け入れているかどうかは、会社によって異なるためです。

たとえば、元の上司や同僚に近況を伝え、退職者の再雇用の制度があるかを聞くところから始められます。戻る場合は、以前と同じ条件・役職になるとは限らない点も確かめておきましょう。

ただし、前職を辞めた理由が解消されていなければ、戻っても同じ不満が出ます。辞めた理由と戻りたい理由の両方を書き出してから決めてください。

転職の失敗を一人で防ぎにくいときの相談先

転職の失敗を一人で防ぎにくいときは、悩みの種類に合わせて相談先を選ぶことが重要です。求人の紹介・転職するかどうかの整理・労働条件のトラブル・心身の不調では、頼れる相談先が異なるためです。

ここでは、主な相談先と向いている悩みを表で比較します。

応募先がある程度決まっている方は転職エージェント、転職の目的や軸から整理したい方はキャリアコーチングが向いています。キャリアコーチングの選び方とサービスの違いは、キャリアコーチングおすすめ比較で解説しています。キャリア形成・リスキリング推進事業では、無料でキャリアコンサルティングを受けられます。

これまでの経験を活かしてAIを使う仕事に移りたい方は、未経験からAI転職する方法で進め方を確認できます。転職するかどうか自体を迷っている方は、転職すべきか迷う時の判断基準もあわせて読んでみてください。

まとめ：転職の失敗は目的と条件を確かめれば減らせる

• 転職の失敗とは、転職で叶えたかった目的が満たされず、働き続けるのが難しくなった状態
• 令和7年転職者実態調査では、転職者の54.7%が職業生活全体に満足し、賃金への不満が他の項目より高め
• 失敗する人の特徴は、逃げの転職・軸があいまい・情報収集不足・年収や知名度だけで選ぶ・棚卸し不足・焦って決めるの6つ
• 応募前・内定承諾前・退職前の3段階で確認し、年収の内訳と変更の範囲は書面で確かめる
• 失敗したと感じたら、理由を書き出し、社内での改善・再転職・前職に戻る選択肢を比べる

まずは応募前のチェックリスト5項目に答え、転職で叶えたい目的を1文で書き出してみましょう。