キャリアプランとは？考え方と5年後・10年後の書き方・例文

キャリアプランは、転職の面接で「5年後・10年後にどうなっていたいですか」と聞かれる場面から、今の会社での昇進・異動を考える場面まで、働くうえで幅広く使う考え方です。目標がないまま仕事を続けると、目の前の業務に追われて、身につけたいスキルや次の選択肢を考える時間を取りにくくなります。

キャリアプランの考え方と書き方を知っておくと、面接で一貫した答えを準備でき、転職するかどうかの判断にも迷いにくくなります。思いつかない場合も、手順に沿えば今の経験から計画を組み立てられます。

本記事では、キャリアプランの意味・立てるメリット・5STEPの考え方・5年後と10年後の書き方をまとめています。さらに、職種・状況別の例文7パターン、面接での答え方、AIの活用をキャリアプランに組み込む考え方も紹介します。

キャリアプランとは？仕事の目標と道筋を決める計画

キャリアプランとは、3年後・5年後・10年後といった期間で仕事の目標を決め、そこに至るまでにどんな経験とスキルを積むかを考えた計画です。厚生労働省のマイジョブ・カードでも、キャリア・プランを「3年後、5年後、10年後、さらに生涯といったスパンで仕事に関する目標を設定し、そこに至るにはどのようなキャリアを積み上げていくかを考えた計画」と説明しています。

キャリアプランの要点を、以下の表にまとめます。

キャリアプランは一度決めたら変えられない約束ではなく、経験が増えるたびに書き直す計画です。以下では、似た言葉との違いと、キャリアプランに書く項目を解説します。

キャリアプランとキャリアパス・キャリアデザイン・ライフプランの違い

キャリアプランは、個人が仕事の目標と道筋を決める計画である点で、キャリアパス・キャリアデザイン・ライフプランと区別されます。キャリアパスは会社が示す社内の昇進・異動の道筋で、ライフプランは結婚・住まい・お金など人生全体の計画を指すためです。

4つの言葉を、主体と対象で比較します。

たとえば、キャリアデザインで「専門性を軸に働く」と全体像を描き、キャリアプランで「3年後にデータ分析を担当する」と具体的な目標に落とす、という使い分けができます。ただし、ライフプランと切り離して考えると無理のある計画になりやすいため、働く時間や住む場所の希望も書き出しておきましょう。

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キャリアプランに書く4つの項目

キャリアプランに書く項目は、厚生労働省のジョブ・カード様式1-1「キャリア・プランシート（就業経験がある方用）」が参考になります。ハローワークや公的なキャリアコンサルティングで使われる様式で、計画に必要な要素がそろっているためです。

キャリア・プランシートの4つの項目は、以下のとおりです。

• 価値観、興味、関心事項等（大事にしたい価値観、興味・関心を持っていること）
• 強み等（自分の強み、弱みを克服するために努力していること）
• 将来取り組みたい仕事や働き方等（今後やってみたい職種や働き方、仕事で達成したいこと）
• これから取り組むこと等（今後向上・習得すべき職業能力と、その方法）

4つの項目を埋めると、「何を大事にし、何ができて、何を目指し、何をするか」が1枚で説明できるようになります。様式はマイジョブ・カードのサイトからダウンロードでき、Webで作成して保存もできます。

キャリアプランを立てるメリット3つ

キャリアプランを立てる最大のメリットは、日々の仕事や学びを「目標に近づくかどうか」で選べるようになることです。目標がないと、社内の評価や目の前の求人に判断を左右されやすくなります。

ここでは、キャリアプランを立てるメリットを3つ紹介します。

今やることの優先順位が決まる

キャリアプランがあると、限られた時間で何を学び、どの仕事に手を挙げるかの優先順位が決まります。10年後の姿から逆算すると、今年身につけるべきスキルが1〜2個に絞れるためです。

たとえば、5年後にマーケティングの責任者を目指すなら、今年は広告の数値を読む力と、社内で企画を通した実績を作ることに時間を使えます。ただし、計画に入っていない仕事をすべて断ると経験の幅が狭まるため、迷う仕事は「目標につながる要素があるか」で判断しましょう。

転職するかどうかの判断軸になる

キャリアプランは、転職するか今の会社に残るかを決める判断軸になります。目標に近づける環境が社内にあるかどうかを、感情ではなく条件で比べられるためです。

たとえば、3年後にデータ分析を担当したい方は、社内に異動の制度や分析の仕事があるかを先に確認し、なければ転職を選択肢に入れる、という順で考えられます。ただし、計画の実現に転職が必要とは限りません。社内異動・副業・社外の学びで近づける場合もあります。

面接で一貫した説明ができる

キャリアプランを持っていると、面接で転職理由・志望動機・入社後の目標を1本の話としてつなげられます。厚生労働省のマイジョブ・カードも、面接官は転職理由とキャリア・プランに矛盾がないかを見ていると説明しています。

たとえば、「顧客の課題をデータで解決したい」という軸があれば、転職理由（今の職場では分析の仕事に携われない）と志望動機（分析と提案の両方を担える）が自然につながります。ただし、面接のために後から作った計画は質問を重ねられると崩れやすいため、自分の経験から組み立てることが重要です。

キャリアプランを企業が面接で聞く理由3つ

企業がキャリアプランを聞くのは、応募者の目標が自社の仕事で実現できるか、入社後に長く活躍できるかを確かめるためです。採用には時間と費用がかかるため、入社後のミスマッチを避けたいという事情があります。

ここでは、面接官がキャリアプランの質問で確かめている3つの点を紹介します。

1. ミスマッチがないか：応募者の目標と、自社で任せられる仕事・用意できるキャリアパスが合っているか
2. 自分を理解しているか：強みと課題を把握し、目標と結びつけて説明できるか
3. 目標に向けて動いているか：計画を立てるだけでなく、すでに学習や業務で行動しているか

応募者の側から見ても、仕事内容が合うかは転職先選びの中心です。厚生労働省「令和7年転職者実態調査」では、転職者が現在の勤め先を選んだ理由（3つまで回答）は「仕事の内容・職種に満足がいく」40.2%、「自分の技能・能力が活かせる」38.4%が上位で、「賃金が高い」18.8%を上回りました。

上記の結果から、キャリアプランで「どんな仕事で、どの経験を活かしたいか」を具体的に語れると、企業と応募者の双方が仕事の相性を確かめやすくなります。

キャリアプランの考え方【5STEP】

キャリアプランは、過去の経験を振り返ったうえで10年後の姿を描き、そこから逆算して今の行動を決める順に考えます。未来の目標だけを先に決めると、自分の強みとつながらない計画になりやすいためです。

ここでは、キャリアプランの考え方を5つのSTEPで解説します。全体の流れは、以下の表のとおりです。

Will（やりたいこと）・Can（できること）・Must（求められること）の3つが重なる部分を探すと、実現性のある計画になります。

キャリアプランの書き方｜5年後・10年後のシートと記入例

キャリアプランは、期間ごとに「目標」「必要な経験・スキル」「行動」を表で書くと、5年後・10年後までのつながりが一目で分かります。文章だけで書くと、目標と行動の対応が抜けやすくなります。

ここでは、キャリアプランのシートの形と記入例、書けたかを確かめるチェックリストを紹介します。

キャリアプランのシートの形

キャリアプランのシートは、縦に期間、横に目標・経験とスキル・行動を並べる形が書きやすくなります。10年後から下に向かって埋めると、逆算の流れがそのまま表になるためです。

シートの上に、STEP2で選んだ価値観を1行で書いておくと、目標が価値観からずれていないかを確かめられます。

キャリアプランの記入例（事務職の場合）

キャリアプランの記入例として、営業事務の経験を活かして業務改善の仕事を目指す場合を示します。特定の人物の事例ではなく、書き方を示すための想定例です。

価値観は「周りの人の仕事を楽にしたい」とし、目標をすべて業務改善でつないでいます。1年後の目標を今の担当業務の中に置くことで、転職しなくても今日から始められる計画になります。

キャリアプランが書けたかのチェックリスト

キャリアプランを書き終えたら、計画が具体的で実現できる内容になっているかを確かめます。面接で深掘りされたときに答えに詰まるのは、以下の点が抜けている場合が多いためです。

キャリアプランのチェック項目は、以下のとおりです。

• 10年後の姿を、役割と仕事内容で説明できるか
• 5年後・3年後・1年後の目標が、10年後とつながっているか
• 目標の根拠になる経験を、1つ以上挙げられるか
• 今月やることが決まっているか
• 見直す日を決めているか

チェックがつかない項目があれば、該当するSTEPに戻って書き足してください。

キャリアプランの例文【職種・状況別7パターン】

キャリアプランの例文は、職種や目指す方向によって、強調する経験と目標の置き方が変わります。営業なら成果と顧客、エンジニアなら技術領域、マネジメント志望ならチームへの関わり方が中心です。

ここでは、面接や応募書類でそのまま型として使える例文を7パターン紹介します。例文は書き方を示すための自作で、数字や職種は自分の経験に置き換えてください。

営業職のキャリアプラン例文

営業職のキャリアプランは、成果を出してきた方法と、その方法をどう広げたいかを中心に書きます。企業は、個人の売上だけでなく、再現できる営業の方法を持っているかを見ているためです。

3年後は、法人営業で担当顧客の課題を整理し、提案から導入まで一貫して任される営業担当になりたいと考えています。現職では、商談前に顧客の業界データを調べて提案資料に反映し、既存顧客からの追加受注を増やしてきました。5年後は、提案の型をチームで共有し、新しいメンバーの育成にも関わる営業リーダーを目指します。

ただし、売上の数字を出す場合は、前職の守秘義務に反しない範囲（伸び率や順位など）にとどめましょう。

事務職のキャリアプラン例文

事務職のキャリアプランは、正確さに加えて、業務を改善してきた経験を軸に書きます。事務職は担当範囲が広いため、「何を任せられるか」を具体的に示すと評価につながりやすいためです。

1年後までに、経理と営業事務の両方の流れを理解し、月次の締め作業を一人で担当できるようになりたいと考えています。現職では、請求書の作成手順を見直し、確認の手戻りを減らしました。5年後は、生成AIやExcelを使った業務の効率化を部署全体に広げ、バックオフィスの改善を任される立場を目指します。

ただし、「事務を極めたい」だけでは目標が伝わりにくいため、担当したい業務の範囲を書き添えてください。

エンジニアのキャリアプラン例文

エンジニアのキャリアプランは、深めたい技術領域と、技術で解決したい課題を書きます。エンジニアは専門職としての道とマネジメントの道があり、企業はどちらを目指すかで任せる仕事を考えるためです。

3年後は、Webアプリケーションの設計から運用まで担当できるエンジニアになることが目標です。現職ではバックエンドの開発を担当し、社内の問い合わせ対応を減らすための管理画面を作ってきました。5年後は、生成AIを組み込んだ機能の設計にも携わり、技術選定をチームに提案できる立場を目指します。

ただし、最新技術の名前を並べるだけでは評価につながりません。使った経験か、学んでいる方法とセットで伝えましょう。

マーケティング職のキャリアプラン例文

マーケティング職のキャリアプランは、得意な施策と、数字で成果を見てきた経験を中心に書きます。マーケティングは領域が広いため、どの分野で強みを発揮したいかを示すことが重要です。

3年後は、Web広告と自社サイトの改善を組み合わせ、問い合わせの増加に責任を持つマーケティング担当になりたいと考えています。現職では、広告の配信結果を週ごとに分析し、訴求の改善を続けてきました。5年後は、顧客データをもとに施策全体を設計するマーケティングのリーダーを目指します。

ただし、成果の数字は自分の担当範囲を明確にしたうえで伝えてください。チームの成果を個人の成果のように話すと、深掘りの質問で説明に困ります。

マネジメントを目指す場合のキャリアプラン例文

マネジメントを目指す場合のキャリアプランは、人を育てた経験やチームをまとめた経験を軸に書きます。役職名だけを目標にすると、何をしたいのかが伝わらないためです。

5年後は、5〜10名のチームを率い、メンバー一人ひとりの強みを活かして成果を出すマネージャーになりたいと考えています。現職では、新人2名の指導を担当し、業務の手順書を作って独り立ちまでの期間を短くしました。まずはプレイヤーとして成果を出しながら、チームの目標管理にも関わっていきます。

ただし、応募先にマネジメントの役職がどの程度あるかを事前に確認し、実現できる時期で話しましょう。

専門性を深めたい場合のキャリアプラン例文

専門性を深めたい場合のキャリアプランは、深めたい分野と、その専門性で会社に返せる価値を書きます。マネジメントを目指さない計画も、成果の出し方が明確なら十分に評価の対象になるためです。

10年後は、データ分析の専門家として、事業の意思決定を数字で支える立場にいたいと考えています。現職では、営業データの集計を自動化し、会議資料の作成時間を減らしてきました。3年後までに統計の知識と分析ツールの実務経験を積み、5年後には分析の方法を社内に広める役割も担いたいと考えています。

ただし、「管理職にはなりたくない」と否定の形で伝えると、意欲が低い印象を与えます。「専門性で貢献したい」と肯定の形で話してください。

未経験の職種に挑戦する場合のキャリアプラン例文

未経験の職種に挑戦する場合のキャリアプランは、前職の経験とのつながりと、すでに始めている学習を中心に書きます。企業は、未経験でも早く戦力になれる根拠を探しているためです。

3年後は、カスタマーサクセスとして顧客の活用を支援し、解約を防ぐ仕組みづくりに関われる担当になりたいと考えています。前職の販売職では、常連のお客様の要望を記録して提案に活かしてきました。現在はSaaSの基礎と、生成AIを使った問い合わせ対応の効率化を学んでおり、入社後1年で一人で顧客を担当できるようになることが目標です。

ただし、未経験の職種では「学ばせてほしい」という受け身の姿勢に見えないよう、自分で始めている行動を具体的に伝えましょう。

キャリアプランを面接で聞かれたときの答え方

面接でキャリアプランを聞かれたら、目標・根拠となる経験・いま取り組んでいること・応募先で実現できる理由の4つを、1分ほどで話します。面接官は、計画の大きさよりも、応募先の仕事とのつながりと実現の道筋を見ているためです。

ここでは、答え方の型と回答例、よくあるNG例と直し方を紹介します。

キャリアプランの答え方の型

キャリアプランの答え方は、結論となる目標から話し始める型にすると伝わりやすくなります。面接では限られた時間で要点を伝える必要があり、経緯から話すと目標が最後まで見えないためです。

1. 目標：「5年後に〇〇として△△を担いたいと考えています」
2. 根拠となる経験：「現職で〇〇に取り組み、△△という成果を出してきました」
3. いま取り組んでいること：「目標に向けて、現在〇〇を学んでいます」
4. 応募先で実現できる理由：「御社の〇〇の仕事であれば、△△の経験を活かしながら目標に近づけると考えています」

4つの要素のうち、4つ目の「応募先で実現できる理由」が志望動機とつながっていると、話に一貫性が出ます。

キャリアプランの回答例（1分）

キャリアプランの回答例として、経理から経営企画を目指す場合を示します。4つの要素を順に入れると、1分ほどの長さにまとまります。

5年後は、経営企画として、予算と実績の分析をもとに事業の改善を提案できる立場になりたいと考えています。現職の経理では、月次決算の数字を部門別に集計し、費用が増えている理由を営業部門に説明する役割を担ってきました。現在は、管理会計の勉強と、生成AIを使った分析資料の作成に取り組んでいます。御社では経理と経営企画が近い距離で働いていると伺い、決算の経験を活かしながら、分析と提案の仕事に早く関われると考え志望しました。

回答例のように、目標と経験と志望動機をつなげると、深掘りの質問にも同じ軸で答えられます。

キャリアプランを答えるときのNG例と直し方

キャリアプランの答えで評価を下げやすいのは、応募先と関係のない目標や、根拠のない目標を話す場合です。面接官は、入社後に早く辞めてしまわないか、現実を理解しているかを確かめているためです。

NG例に当てはまる場合も、目標の置き方を変えるだけで印象は変わります。面接の前に、キャリアプランを声に出して1分で話す練習をしておきましょう。

キャリアプランにAIの活用を組み込む考え方

キャリアプランを5年後・10年後まで描く際は、自分の仕事がAIでどう変わるかを前提に入れておくと、見直しの少ない計画になります。生成AIは職種を問わず業務に入り始めており、10年後の仕事内容は今と同じとは限らないためです。

ここでは、AIの活用をキャリアプランに組み込む根拠と、職種ごとの目標の置き方を紹介します。本記事でいう「AI人材」とは、AIを開発するエンジニアだけでなく、AIを使って業務を変えられる人を指します。

AIの活用がキャリアプランに関わる理由

AIの活用がキャリアプランに関わるのは、AIで変わる業務が事務・営業・企画など幅広い職種に及んでいるためです。総務省「令和8年版 情報通信白書」では、生成AIを業務で使う日本企業は86.4%でした。

AIと仕事の関係を示す公的な情報は、以下のとおりです。

• ILO（国際労働機関・2025年5月）：世界の労働者の4人に1人が、生成AIの影響を受ける可能性のある職業に就いている。影響が最も大きいのは事務職
• IPA「デジタルスキル標準」：DXリテラシー標準は、エンジニアに限らずビジネスパーソン全般を対象にしている
• 総務省「令和8年版 情報通信白書」：個人の生成AIの利用経験は58.8%

上記の情報は、AIで仕事がなくなることを示すものではなく、仕事の中身が変わる可能性を示すものです。キャリアプランでは、変わる業務を「自分がAIを使って進める業務」として目標に組み込みましょう。

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職種別にAIの活用を目標に書く例

AIの活用をキャリアプランに書く際は、「AIを学ぶ」ではなく「AIで今の業務をどう変えるか」を目標にします。採用担当者や上司が評価するのは、AIの知識量ではなく、これまでの経験とAIを掛け合わせて出せる成果だからです。

職種ごとに、AIで変わる業務と、キャリアプランに書ける目標の例を比較します。

目標の例のように、AIの活用を職種の経験とセットで書くと、面接でも「AIで何をしてきたか」を具体的に話せます。ただし、業務でAIを使う際は、会社の規程に従い、総務省・経済産業省「AI事業者ガイドライン」が示すとおり個人情報や機密情報を不適切に入力しないよう注意してください。

AIを使った仕事への転職を計画に入れる場合

AIを使った仕事への転職をキャリアプランに入れる場合は、今の業務でAIを使った実績を1つ作ってから転職の時期を決める順が現実的です。未経験の分野でも、業務改善の成果物があれば、面接で経験とAIの両方を説明できるためです。

たとえば、1年後までに自分の業務をAIで効率化した事例を手順書にまとめ、2年後に業務改善やAI活用の推進を担う職種へ応募する、という計画を立てられます。ただし、AIの資格だけを取っても転職の評価にはつながりにくいため、資格は成果物を作るための学習の一部として位置づけましょう。転職までの具体的な進め方は、未経験からAI転職する方法で職種と4つのステップを解説しています。

キャリアプランを年代・状況別に考えるポイント

キャリアプランは、経験の量や生活の状況によって、重視したいポイントが変わります。経験が浅い時期は選択肢を広げること、経験を重ねた時期は強みを絞り込むことが計画の中心になりやすいためです。

ここでは、年代ごとのキャリアプランの考え方の例を表で紹介します。年代は目安で、同じ年代でも経験や状況によって考え方は異なります。

年代が上がるほど、新しいスキルを学ぶ際は「これまでの経験に何を足すか」で考えると、強みを活かした計画になります。なお、改正高年齢者雇用安定法により、2021年4月から70歳までの就業機会の確保が企業の努力義務になっており、10年後以降の働き方も計画に入れておく意味があります。

また、募集・採用で年齢制限を設けることは、労働施策総合推進法で原則禁止されています（厚生労働省「募集・採用における年齢制限禁止について」）。年齢だけで挑戦できる仕事が決まるわけではないため、キャリアプランは年代よりも経験と目標から組み立てましょう。

キャリアプランが思いつかない・ないときの対処法

キャリアプランが思いつかない場合は、10年後を決めようとせず、1〜3年後の短い目標から考えると書き始められます。遠い将来を決められないことは珍しくなく、今の経験から次の一歩を決めるだけでも計画として十分に機能するためです。

ここでは、キャリアプランがない状態から計画を作るための対処法を4つ紹介します。30代以降でキャリアプランがない場合も、これまでの経験を棚卸しすれば、計画の材料はそろっています。

1〜3年後の短い計画から立てる

キャリアプランが思いつかない方は、まず1〜3年後に「今の仕事で何ができるようになりたいか」を決めます。短い期間の目標は今の業務の延長で考えられ、達成すると次にやりたいことが見えてくるためです。

たとえば、「1年後に後輩に教えられるレベルで業務を説明できるようになる」「3年後に担当業務の改善を1つ形にする」のように、今の仕事の中で目標を置きます。ただし、短い計画だけを続けると方向がぶれやすいため、半年ごとに「楽しかった仕事・苦手だった仕事」を書き出し、10年後の姿を考える材料にしましょう。

身近なロールモデルを探す

キャリアプランを描く手がかりとして、社内外で「数年後にこうなりたい」と思える人を探す方法があります。具体的な人の仕事内容や経歴を見ると、目指す姿を言葉にしやすくなるためです。

たとえば、社内の先輩、業界の勉強会で会った人、転職サイトで公開されている職種のインタビューなどから、仕事内容が魅力的だと感じる人を2〜3人挙げます。ただし、1人の経歴をそのまま目標にすると自分の強みとずれることがあるため、魅力に感じた要素だけを取り出して計画に使いましょう。

無料の公的ツールで強みと価値観を整理する

キャリアプランの材料が足りない場合は、厚生労働省が無料で公開しているツールで強みと価値観を整理できます。質問に答えるだけで、自分では気づきにくい傾向を言葉にできるためです。

キャリアプランづくりに使える無料の公的ツールは、以下のとおりです。

• job tag（職業情報提供サイト）：500を超える職業の仕事内容・必要なスキルを調べられ、職業興味検査・仕事価値観検査などの自己診断がある
• ポータブルスキル見える化ツール：仕事のし方（5要素）と人との関わり方（4要素）から、職種を問わず活かせる強みを整理できる
• マイジョブ・カード：キャリア・プランシートや職務経歴シートをWebで作成・保存できる

ツールの結果をSTEP1・STEP2の書き出しに加えると、キャリアプランの根拠が増えます。

一人で決めにくいときは相談する

キャリアプランを一人で決めにくい場合は、第三者に話しながら整理する方法があります。自分の経験を人に説明すると、強みや大切にしたいことが言葉になりやすいためです。

相談先ごとの特徴を比較します。

キャリアプランがないことに不安を感じている場合は、不安の中身を整理するところから始めると、相談したいことも明確になります。漠然とした不安の整理の手順は、キャリアの不安の解消法で紹介しています。

まとめ：キャリアプランは経験から逆算して半年ごとに見直す

• キャリアプランとは、3年後・5年後・10年後の仕事の目標と、そこまでに積む経験・スキルを決めた計画
• 考え方は、経験の棚卸し → 価値観の言語化 → 10年後の姿 → 5年後・3年後・1年後への逆算 → 今月の行動の5STEP
• 面接では、目標・根拠となる経験・いま取り組んでいること・応募先で実現できる理由の順に1分で話す
• AIで変わる業務を「自分がAIを使って進める業務」として目標に入れると、5年後・10年後の計画が具体的になる
• 思いつかない場合は、1〜3年後の短い目標と、無料の公的ツール・相談先から始める

まずは本記事のシートの形を使って、1年後の目標と今月の行動を1行ずつ書き出してみてください。